😴 睡眠改善AIコーチ

スマホセンサーで睡眠パターンを精密分析し、あなたに最適化された改善策を提案。 睡眠負債の可視化と個人専用の入眠音楽・起床アラームで質の高い眠りを実現します

睡眠分析

センサーで睡眠パターンを詳細測定

行動分析

就寝前の行動から睡眠への影響を特定

音楽・アラーム

個人最適化された入眠・起床サポート

スケジュール

睡眠負債を考慮した最適プラン提案

測定項目

📊 睡眠効率 🌙 深い眠り 💤 REM睡眠 ⏰ 入眠時間 📱 就寝前行動
⭐
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22:30
🌙

睡眠AIコーチ

質の高い眠りをサポート

今夜の睡眠準備

😴

おすすめ就寝時刻

23:00 - 明日のために7.5時間睡眠

AIからの提案

  • 💧 就寝1時間前にカフェイン摂取を控える
  • 📱 22:30からブルーライトカット機能をオン
  • 🌙 入眠音楽「雨音とピアノ」を30分再生

昨夜の睡眠分析

85%
睡眠効率
7h 23m
総睡眠時間
12m
入眠時間
2回
中途覚醒

睡眠段階

覚醒
浅い眠り
深い眠り
REM睡眠

就寝前行動記録

📱

スマホ使用

21:45 - 22:30 (45分)

睡眠に悪影響
📖

読書

20:30 - 21:15 (45分)

睡眠に良い影響
☕

カフェイン摂取

19:00 (コーヒー1杯)

やや影響あり

睡眠負債状況

⚠️

睡眠負債: 2時間30分

過去1週間の累積不足

理想的な睡眠時間に対して35%不足しています

週末の回復プラン

  • • 土曜日: 22:30就寝 → 8:30起床（10時間）
  • • 日曜日: 22:00就寝 → 7:30起床（9.5時間）
  • • 昼寝: 各日30分以内に抑制

週間睡眠トレンド

7h 45m
週平均睡眠時間
83%
平均睡眠効率