🍱 ヘルシー弁当

AIが栄養バランスを分析し、あなたの健康目標に最適な冷凍弁当を提案。カロリー管理から栄養成分の詳細比較まで、健康的な食生活をスマートにサポート

栄養成分の詳細比較

カロリー、タンパク質、脂質、糖質を一目で比較。健康目標に合わせた最適な選択をサポート。

AI個別推薦

あなたの健康状態と目標を学習し、最適な弁当と食事プランを毎日提案。

健康データ分析

摂取栄養の推移を可視化し、健康改善の進捗を分かりやすく表示。

💡

主な活用シーン

ダイエット：カロリー制限と栄養バランスの両立 • 筋トレ：高タンパク質弁当の効率的な選択 • 健康管理：塩分・脂質制限など医療的な食事管理

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🍱 弁当一覧

🤖 本日のAI推薦

あなたの健康目標に最適な3品を選びました

鶏むね肉と野菜のヘルシー弁当

AI推薦

低脂質・高タンパクでダイエットに最適

380

kcal

28g

タンパク

12g

脂質

35g

糖質

¥498

豆腐ハンバーグ定食

ヘルシーな豆腐ハンバーグがメイン

420

kcal

22g

タンパク

15g

脂質

42g

糖質

¥458

サバの塩焼き弁当

DHA・EPAが豊富な青魚弁当

480

kcal

25g

タンパク

22g

脂質

38g

糖質

¥528

ささみとブロッコリーの低糖質弁当

AI推薦

糖質制限中の方に最適

320

kcal

32g

タンパク

脂質

20g

糖質

¥548

野菜たっぷり中華弁当

野菜が豊富でボリューム満点

520

kcal

18g

タンパク

24g

脂質

48g

糖質

¥478

エビとアボカドのサラダ弁当

美容と健康を意識した一品

350

kcal

20g

タンパク

18g

脂質

28g

糖質

¥518

📊 栄養成分詳細

鶏むね肉と野菜のヘルシー弁当

380

kcal

28g

タンパク質

12g

脂質

35g

糖質

栄養バランス

カロリー 380 / 500 kcal

タンパク質 28 / 25 g

脂質 12 / 20 g

糖質 35 / 50 g

詳細栄養成分

食塩相当量 2.1g

食物繊維 5.2g

飽和脂肪酸 3.8g

コレステロール 85mg

原材料情報

鶏むね肉、ブロッコリー、にんじん、玄米、大豆油、食塩、香辛料、調味料（アミノ酸等）

アレルギー：大豆特定原材料不使用

他の弁当と比較

🤖 AI健康アドバイザー

あなたの健康目標

体重管理: -5kg目標

筋力アップ重視

1日のカロリー: 1,800kcal

今週の推奨メニュー

月曜日本日

鶏むね肉と野菜のヘルシー弁当

380kcal / タンパク質28g

火曜日

ささみとブロッコリーの低糖質弁当

320kcal / タンパク質32g

水曜日

豆腐ハンバーグ定食

420kcal / タンパク質22g

今週の栄養摂取状況

総合評価

92%

目標達成率

AIからのアドバイス

💡

現在の摂取カロリーは目標範囲内で推移しています。タンパク質の摂取量も理想的です。

週後半は少し野菜が不足気味になる傾向があるので、サラダボウル系の弁当も検討してみましょう。

健康改善の進捗

体重変化 -2.3kg

開始時から46%達成

平均摂取カロリー 1,750kcal/日

目標値の97%

タンパク質充足率 108%

理想的な摂取量です